運動初心者にオススメトレーニングアプリ♪

こんにちは、てらっちです♪

最近はまっている運動アプリの紹介をします♪


《おすすめトレーニングアプリ》

「Runtastic Timer App for Workouts, Tabata, Interval & Fitness Training」

「Nike Traning Club」


以前、『タバタ式プロトコル』というトレーニングを紹介しました。たった4分間という驚くほど短時間の運動なのに、消費カロリーも高く効果があるというタバタ式プロトコル。

簡単に説明すると、

「高強度の運動20秒＋10秒のインターバル」

を8回繰り返すだけのプログラム。
20秒＋10秒×8ですから、つまり合計たった4分で効果が出るという、長い時間運動できない忙しい人にも、あまりに長いとちょっと手を出しづらいという人にも、とてもありがたーいトレーニング法なのです。

しかもかえって毎日やるとやりすぎで、週2～3回がベストという、おまけつき♪
タバタ式のアプリを入れて、ちょっとしたタイミングで4分運動をやっています。一日おき、週三で3ケ月ほどつづいてますよ～♪

そのタバタ式を書いたエントリーはこちら↓

タバタ式プロトコルを試してみた

アプリはこちら↓ですが、なぜかリンクが貼れないため、名前だけ載せますね。

「Runtastic Timer App for Workouts, Tabata, Interval & Fitness Training」

ただ、運動自体はなんでもいいということで、逆に普段運動しない人間には、何をやっていいのかまーったくわかりません。
そこで役に立つのがこちら。

「Nike Traning Club」

いわずと知れたナイキのトレーニングアプリ。

効きますよーこれ！

週に一回はこちらのアプリで30分の運動をしています。けっこうハードです^^;

タバタ式と時間設定がほぼ似ているのですが、トレーニングワークがプログラム化されているので、それに従ってやるだけ。
こちらでどんなワークをやればいいのか学んで、タバタ式4分間ワークの時にも使っています。

そして先日、「Nike Traning Club」を起動したら、驚きの新しいワークが入っていました！

なんと！

「タバタ式ワーク」

まんまやんけ！と叫びつつ、タバタ式をポチ。しかし、今まで聞いていたタバタ式は

「運動20秒＋休憩10秒」

で、この繰り返しが効果あるはずなのに、ナイキの新しいワークの「タバタ式」は全て

「運動40秒＋休憩20秒」

と、なんと時間が倍！そして12回繰り返すため、12分のワークです。
なんの説明もないため、なぜ時間が違うのかわかりませんが、やっぱり12分でもハードでした^^;

普段のワークがほぼ「運動30秒＋休憩10秒」なのに、なぜかさらにタバタ式から遠のいたような時間設定は謎ですが、まあ、運動できればいいんです。カロリーの消費が少しでも効率的に高いようならなんでもいいです。わたし。
テキトーな終わり方をしたところで…

興味のある人はお試しくださいね♪

ナイキのアプリ、タバタ式、オススメです♪